Valget af den rette model har betydning for både komfort og funktion under løbetræning. INTERSPORT fører et sortiment af løbesko til damer fra etablerede varemærker samt rådgivning om tilpasning efter løbestil og træningsmængde. Der findes modeller med forskellig støtte og dæmpning til både korte og lange distancer. Pasform, fodens bevægelse og det valgte underlag er gode steder at starte jagten på en ny model.

Hvorfor det rigtige valg af løbesko betyder noget

Løbesko har primært en funktionel opgave. En sko med den rette pasform yder hensigtsmæssig støtte til fødder og led under belastning. Desuden stiller forskellige typer underlag og distancer varierende krav til skoens konstruktion. Løbesko til damer bygges oftest over en damelæst, som er den form, skoen konstrueres efter, hvilket typisk giver en smallere hæl i forhold til forfoden. Flere producenter angiver bredden med bogstaver, hvor B er standard i damesko og D i herresko. Da der også fremstilles smallere og bredere varianter, bør foden afgøre valget frem for blot betegnelsen damesko.

Sortimentet hos INTERSPORT omfatter modeller med kraftig stødabsorbering samt lettere udgaver beregnet til højere tempo eller kortere distancer. Det brede udvalg gør det muligt at finde fodtøj, der matcher individuelle forudsætninger, både for nye og mere erfarne løbere. Nogle producenter tilpasser også dæmpningen, og ASICS oplyser for eksempel, at mærkets damemodeller kan have en mindre tæt mellemsål, blandt andet begrundet i, at kvinder i gennemsnit vejer mindre end mænd.

For et overblik over de aktuelle modeller kan du se her og undersøge de forskellige varianter.

Sådan vælger du de rette løbesko

Et centralt parameter er kendskab til egen løbestil og anatomi. Nogle løbere har behov for stabilitet og pronationsstøtte ved svangen, mens andre har en neutral fodafvikling og har mere gavn af fleksibilitet i forfoden. Hos INTERSPORT tilbydes vejledning til at vurdere fodtype og bevægelsesmønster. I de fleste af kædens danske butikker, men ikke alle, kan man få en gratis løbestilsanalyse, hvor løbet filmes på et løbebånd. Analysen viser, hvordan foden bevæger sig, men tre forsøg med rekrutter i det amerikanske militær fandt stort set ingen forskel i antallet af skader, når skoene blev valgt ud fra fodbuens højde. Forskere har i stedet foreslået, at løberen lader komforten afgøre valget af sko.

Underlaget spiller ligeledes en rolle. Løb på hårde overflader som asfalt stiller generelt krav til god dæmpning i mellemsålen, mens løb på skovstier og grus kræver en ydersål med grovere profil for at sikre et stabilt vejgreb. Det er en fordel at prøve flere modeller for at sammenligne pasform og dæmpningsgrad. Foregår ugens løbeture på både asfalt og i skoven, vælger nogle at skifte mellem en vejsko og en trailsko.

Derudover bør overdelens materiale overvejes. En ventilerende overdel giver luftcirkulation under varme forhold, mens en tættere eller vandafvisende overdel er egnet til fugtigt vejr. En tættere overdel er til gengæld ofte varmere, så valget afhænger af, hvornår på året skoene mest skal bruges.

Brug dine nye løbesko optimalt

Når et nyt par tages i brug, kan det være en fordel at lægge ud med kortere distancer. Derved får fødderne mulighed for at vænne sig til pasformen og mellemsålens fasthed over tid. Mærker du tryk eller gnavsår på de første ture, tyder det på, at pasformen bør tjekkes igen.

Hvis der løbes flere gange ugentligt, vælger en del løbere at veksle mellem to forskellige par. Det giver mellemsålens materiale tid til at rette sig ud mellem træningspas, hvilket kan bidrage til at bevare skoenes funktion over længere tid. Samtidig bliver det lettere at mærke, hvornår det ene par begynder at blive slidt.

Gennem udvalget hos INTERSPORT er der mulighed for at finde modeller, som dækker behovene til både rolige ture og mere krævende træningspas.